Unsere Kurse in der Übersicht

Bei Fragen zu alternativen Terminen oder falls Du dir nicht sicher bist, welcher Level für Dich der richtige ist, kannst Du uns gerne kontaktieren.

 

Bitte beachte, dass bei jeder Buchung unsere AGB gelten, die du weiter unten auf dieser Seite oder oben unter dem Reiter "AGB / Datenschutz" einsehen kannst.

 

Unser Hygiene- und Infektionsschutzkonzept findet ihr hier.

Probestunde

Du hast noch nie Polesport gemacht, wolltest es aber immer schon mal ausprobieren?

Oder aber Du hast mal bei einem JGA oder einem Schnupperkurs schon erste Schritte um die Pole gemacht? Du bist dir nicht sicher, ob wir überhaupt die "Richtigen" sind?

Dann ist eine Probestunde für Dich genau das Richtige.

 

Eine Probestunde kannst Du gerne direkt in unseren Beginnerkursen machen und Dir so einen perfekten Einblick in unser reguläres Kursprogramm verschaffen. Oder Du meldest dich für den gesonderten Schnupperkurs an, um ganz in Ruhe unter Gleichgesinnten alles  kennenzulernen.

 

Egal wie Du Dich entscheidest, Du bist bei uns bestens aufgehoben – also einfach buchen!


Poledance Frankfurt Polefitness Polesport pole dance Bockenheim Kurse Jungesellenabschied Jungesellinnenabschied Workshops

Level Beginner

Du stehst noch ganz am Anfang deiner aufregenden Pole-Reise?

Aber auch wenn Du vielleicht schon ein paar Monate Pole machst, würden wir Dich zunächst als Beginner einstufen. Besonders dann, wenn deine Haut sich noch nicht so richtig an die ganzen Tricks gewöhnt hat und gerade die Beine bei den Haltefiguren noch protestieren.

Oder wenn Dir das Hochklettern noch nicht ganz so leicht fällt und zusammenhängende Kombinationen, vor allem im oberen Bereich der Stange Dich noch stark fordern, ist der Beginner-Kurs absolut richtig.

18:30 - 20:00 UHR Dienstag

20:15 - 21:45 Uhr Mittwoch

18:30 - 20:00 Uhr Donnerstag

12:15 - 13:45 UHr Samstag


Level Beginner Plus

Du hast bereits deine ersten Pole Erfahrungen gesammelt. Die ersten einfacheren Tricks wie Klettern, Sitzen, verschiedene Knie-Halte funktionieren schon gut. Und auch deine Haut beschwert sich bei bekannten Elementen nicht mehr sofort.

Es klappen schon ein paar kleine Kombinationen ohne das Du direkt nachgrippen musst oder dringend eine lange Pause brauchst. Auch der obere Teil der Stange ist nicht mehr komplett unheimlich.

Hier geht es darum das bereits gelernte zu festigen und die ersten Schritte zu schwierigeren Elementen sicher zu erlernen.

20:15 - 21:45 UHR Montag

20:15 - 21:45 Uhr Donnerstag

Poledance Frankfurt Polefitness Polesport pole dance Bockenheim Kurse Jungesellenabschied Jungesellinnenabschied Workshops

Level Pre-Intermediate

Du hast schon etwas mehr Pole-Erfahrung und trainierst regelmäßig.

Klettern, Sitzen und leichte Haltefiguren mit den Beinen funktionieren einwandfrei. Auch leichte Figuren, die ausschließlich Bein- oder Armhalt erfordern meisterst Du souverän auch im oberen Bereich der Stange.

Du weißt bestimmte Muskelgruppen bewusst anzuspannen und angespannt zu halten. Leichtes Rutschen an der Stange löst keine Panik mehr aus, denn dir ist klar – Rutschen ist nicht Fallen.

Du kannst bekannte Tricks an der statischen und auch an der drehenden Stange gut miteinander kombinieren. Deine Invertbewegungen klappen ohne viel Schwung und Du bist kopfüber sicher genug, um deine Position angstfrei leicht zu verändern.

18:30 - 20:00 Uhr Montag

18:30 - 20:00 Uhr Mittwoch

20:15 - 21:45 Uhr Donnerstag

13:30 - 15:00 Uhr Sonntag


Level Intermediate

Du trainierst schon länger 1-2 Mal pro Woche Pole.

Inverts und Figuren mit Beinhalt sind kein Problem, ebenso Kombis aus bekannten Tricks, egal ob static, spinning oder weiter oben.

Du kennst die verschiedenen Griffarten, bist in der Lage über Kopf Positionswechsel durchzuführen und kannst deinen Körper langsam auch in dynamischen Elementen kontrollieren (Fliegen an der statischen Stange, leichte Drops, Jump-on, Jump-outs etc.).

„Butterfly“, „Brass Monkey“, „Superman“, „Inside Leg Hang”, “Jade” sind für dich standard und können als Ausgangspunkt für weitere Übergänge genutzt werden.

Last but not least: Du kannst ungefähr selbst analysieren, warum ein bekannter Trick mal nicht funktioniert hat.

 

20:15 - 21:45 Uhr Dienstag

18:30 - 20:00 Uhr Donnerstag

10:30 - 12:00 Uhr Samstag


Level Advanced

Du trainierst schon ein paar Jahre regelmäßig 1-2 Mal pro Woche. Bekannte Tricks können probelmlos kombiniert werden und Du verfällst auch in riskanteren Situationen nicht in Panik.

Basistricks werden als bekannt oder zumindest nicht komplett neu empfunden und Du fühlst dich mit einfachen dynamischen Elementen bereits sicher.

Auch leichtere Flips sind schon mal versucht oder sogar sicher gemeistert worden.

Du kannst in der Regel selbst analysieren, warum ein bekannter oder semi-bekannter Trick nicht funktioniert hat, ob es am falschen Basisgriff lag oder die relevante Muskelgruppe nicht angespannt war.

 

20:15 - 21:45 Uhr Dienstag

18:30 - 20:00 Uhr Donnerstag


Level Professional

Dieser Kurs richtet sich an unsere starken Fortgeschrittenen. Du bist bereit den nächsten Schritt in Richtung Flips, anspruchsvolle Tricks und Kombinationen zu gehen. Hierfür solltest Du sicher in allen Invert und Ayesha/ Handspring Variationen sein, keine Angst vor dem oberen Teil der Pole haben und Dich bereits in unseren Intermediate/Advanced Kursen sehr wohl gefühlt haben. Bitte sprich uns kurz an, falls Du dir über diesen Kurs unsicher sein solltest.

 

17:00 - 18:30 Uhr Sonntag


Stretchkurse

Ihr kennt doch sicher diesen Spruch:

"Ich kann zwar keinen Spagat, aber bislang gab es auch noch nie einen Moment wo ich dachte: Jetzt könnte nur noch ein Spagat helfen"

Hier müssen wir ganz eindeutig widersprechen!

Natürlich kann man Poledance auch machen, wenn man keine kleine Flexi-Queen ist. Aber viele Tricks gehen mit ein klein wenig mehr an Flexibilität nicht nur deutlich einfacher, sie sehen dann auch gleich noch viel hübscher aus.

In diesem Kurs zeigen wir euch alle möglichen Tricks und Kniffe rund um Spagat, Backbends und Co.

 

BEGINNER    15:15 - 16:45 Uhr Sonntag

ADVANCED   20:15 - 21:45 Uhr Donnerstag